高低肩不容小觑，一起动起来吧!

什么是高低肩？顾名思义，两边肩膀高度不一。高低肩问题十分普遍，只是轻重程度不一，有些人比较明显，有的则看不出来。

为什么会有高低肩呢？原因有很多，有先天性原因，也有后天原因。若高低肩的情况比较明显，从而对健康造成危害，那就需要引起重视，并予以矫正或治疗。

单侧肩胛提肌或上斜方肌过于紧张。

长期坐姿不正、睡觉姿势不对，如：单肩背包；躺在床上看书、看电视等。

当骨盆、脊柱倾斜时，易出现相邻环节不对称和不平衡的现象以维持身体的平衡，高低肩就是其中之一。

双侧足弓高低不一致，易引起长短腿，从而造成步幅一大一小，出现单侧骨盆旋转，一高一低的情况；而骨盆的高低，易引起脊柱的倾斜和侧弯，从而引起高低肩。

足过度旋前也会导致同样的问题，而大部分扁平足的人都会存在中足旋前的情况。

脊柱状态变化会打破肩带周围的对称平衡，导致肩膀一高一低，而侧弯凸侧的肩膀会更高。

侧肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。

影响个人形象、颈肩疼痛、颈椎退化、腰痛、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼系统疾病。

为了评估的准确性，要求受试者需身穿紧身服、头发束起，使用智能姿势与肌肉平衡评估系统分别在受试者的冠状面、矢状面采集照片。

然后使用其自带测量工具，看三、触一、测一。

看三个水平：观察两侧耳垂、两侧肩峰的高度、两侧肩胛骨下角；

触摸：看两侧的肌肉体积和张力；

测距离：肩胛骨内侧缘距离脊柱中线。

手法按摩及拉伸斜方肌、肩胛提肌、大圆肌、小圆肌、胸大肌。

纠正长期坐姿不正，不要长时间单肩背包，躺在床上看书等生活习惯。

▲耸肩运动

▲肩胛骨运动

▲肩部环绕运动