产后长副乳，看我如何消灭你！

谈“乳”色变是当下社会产后妈妈的真实心理写照。从宝宝出生，妈妈们就在跟各种乳腺问题"作斗争”：奶水不足、乳腺管堵塞、乳腺炎……

随着越来越多的宝妈对身材的重视和对美的关注，让更多产后问题急需解决，副乳就是其中之一。

夏天的到来，让宝妈们想穿吊带、连衣裙的心开始“跃跃欲试”。

然而，看到腋下的那堆肉又只能“望而却步”。这究竟是“赘肉”还是“副乳”呢？今天我们就来认识一下它！

副乳有真性副乳和假性副乳的区别。

真性副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下较常见；假性副乳主要是腋下的过多的脂肪堆积造成的。

哺乳期的女性，若副乳存在腺体组织，则会随着泌乳而增大，可能伴随触痛。通常建议减少对副乳的挤压、揉捏，并且尽量避免反复的涨奶，断奶后随着腺体的萎缩，副乳也会减小。

如果副乳很大，确实影响到生活，或者副乳上出现的肿块怀疑恶性，可以进行手术切除治疗。

首先，要选择一款松紧合适的胸衣，不能挤压腋下脂肪和淋巴。

然后，过于肥胖的妈妈，要注意减脂和上肢的锻炼；体态不正确的妈妈（如含胸驼背），要注意纠正站/坐姿，并配合锻炼来增强上肢和胸部肌肉的力量。

抱头开合

动作要领：两手交叉放于脑后，呼气打开，20个一组做三组；

展臂画圈

动作要领：双手打开，肩下沉，双手向后画圈，30圈一组做三组。