提前备战！有效降低产后盆底肌损伤！

说到盆底肌康复，大家首先定位的就是产后女性，其实并不然。需要进行盆底肌康复的人群，比我们想象得要广泛得多！

首先，我们先了解一下都有哪些原因会造成盆底损伤吧！

造成盆底肌损伤的原因是多样的，妊娠和分娩是绝对首要原因，其次还有肥胖、年龄、长期腹压增加，盆腔手术等。而盆底肌出现损伤后，有可能会造成盆底功能障碍性疾病的发生，比如：盆腔脏器脱垂、尿失禁、性功能障碍等等。

盆底肌从损伤到出现功能障碍性疾病，是有一个过程的。并不会因为盆底肌受损了，就立马出现盆腔脏器脱垂、大小便失禁、性功能障碍等情况。

  我们建议在出现盆底肌的生理功能改变和早期损伤之前，尽早的进行干预与康复训练。越早进行康复训练，盆底肌后期的恢复就越快，对今后的生活质量影响就越小。

除了产后妈妈，进行盆底肌康复训练对备孕女性、孕妈妈、围绝经期女性以及二胎、三胎妈妈，都颇有裨益。让我们来了解一下!

对于备孕女性来说，进行常规的盆底肌评估，同样重要且必要。

有些备孕女性自我感觉盆底肌肉很好，但评估结果指标很差，这也意味着需要进行盆底肌训练康复。盆底肌训练能让女性在分娩后，恢复得更快，也能大大降低盆底肌的损伤。

孕期，在身体条件允许的情况下也可以进行适当的凯格尔运动，锻炼盆底肌的能力，有助于分娩。

有些女性在生产完后，并没有出现明显的盆底肌问题，就以为自己不需要做盆底肌康复了，其实这是不对的。事实上，对于产后女性而言，无论是否出现症状，都要及时进行盆底肌康复！

根据研究数据可得，女性分娩次数越多，盆腔器官脱垂的发病率就越高。对于二胎、三胎妈妈而言，盆底肌的筛查和康复尤为重要，一定不要等到生完二胎、三胎再去做！

因为头胎的时候，盆底肌已经有损伤的了，哪怕是症状轻微，却被忽视了，在这情况下怀二胎，三胎，无疑是雪上加霜。盆底肌可能会遭受不可逆的损伤，最终导致盆底功能障碍性疾病发生，而修复也需要更长时间。

这一阶段女性的卵巢功能逐渐衰退和消逝，体内性激素水平明显降低。

这改变了盆底组织细胞外基质代谢，胶原蛋白减少，皮肤弹性变差，导致盆底结缔组织变性，萎缩；尿道和膀胱颈的支撑作用和肛提肌及韧带筋膜对盆腔脏器的支持作用也随之减弱，导致压力性尿失禁、脏器脱垂的发生。这个阶段进行常规盆底肌康复，大大降低盆底功能障碍性疾病的发生。

盆底肌问题如不及时进行康复治疗，会造成不可逆的损伤。因此，抓紧最佳时机进行治疗尤为关键。以下三个时间段是盆底康复的最佳时机！

即使你错过了这三个阶段，也不用担心，无论任何时候只要开始进行盆底肌康复训练，还是能够取得良好的恢复效果。可以说，一旦开始训练，那就不算太晚！

女性拥有健康的盆底肌，不仅可以预防很多疾病的发生，更可提高夫妻间的生活质量。呼吁女性朋友一定要重视起来。