冬至~阴极之至,阳气始生,如何储蓄一整年健康?

发布时间:2023-12-22 出处:福瑞科技 浏览:586


今日冬至,二十四节气中的第22个节气,太阳直射南回归线,北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。



它是一年之中阴气最盛的一天。过了冬至,白昼一天比一天长,阳气开始回升。在“阴极之至,阳气始生”的冬至时节,如何养生才能促进疾病向愈,达到延年益寿的目的呢?




冬令时节,外界气候寒冷,晚间到清晨是一天中气温最低的时候,人体应顺应自然,晚上早睡,清晨不宜过早起床,尽量不让阳气外泄。尤为重要的是,要注意保暖,节欲保精,肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。




冬至时天气寒冷,人们习惯进食温热食物以驱除严寒。需要注意的原则是,不宜过度辛辣刺激、浓浊肥腻,应以清淡为主:饮食多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。


以下是一些能够保护阳气,为来年健康打好基础、减少生病的几件小事。



晒太阳,是补阳气,简单有效的方式之一。头为诸阳之首,晒晒头顶,效果尤佳。



养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。如果,经常熬夜,睡眠不足,阳气就不能归位,慢慢耗散。因此,睡好子午觉,可呵护阳气。



热水泡脚,舒经活络,可温补肾阳。泡脚后,按揉足底涌泉穴,效果加倍。泡脚水量,以没过脚踝为宜,38度-43度左右,泡到全身微微出汗即可。



万病皆损于阳气,在冬至——阳生的时候,借助经脉熏蒸之力,把阳气补起来,是最顺应天时的养生方法了。阳气温通,身体有寒则驱寒,有瘀则化瘀,有湿则祛湿。正气足了,第二年也会很少生病。



“冬至大如年”,今天,先来个暖洋洋的经脉熏蒸,然后早早归家,一家人在一起吃个饭、聊个天,幸福就这么简单~


打开微信“扫一扫”
添加关注 了解更多